民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

一起来看看走路的16条益处！

01. 增加记忆力。

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。

02. 打开经络。

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

03. 疏通脉搏。

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

04. 身心轻安。

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

05. 增强心脏功能。

不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

06. 打通血管。

医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

 

07. 增强肌肉力量。

生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

08. 通畅血液循环。

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

09. 减少五脏疾病。

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

10. 治愈三高。

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11. 精神快乐。

藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

12. 体形美丽。

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

13. 减少心肌梗塞。

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

 

14. 延年益寿。

生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

15. 开发智慧。

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

16. 益于大脑健康。

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

小伙伴们惊呆了吧！原来我们每天走路竟然会有这么多的益处，不过小编告诉你走路健身也需要一个有着新鲜空气，优美风景适合各种路途锻炼的环境才会起到事半功倍的作用，我们身边就有这样一个地方——微山湖湿地景区。

近期，在国家林业局、吉林省人民政府主办的2016中国森林旅游节森林休闲与健康高峰论坛中，滕州微山湖湿地被授予“中国慢生活休闲体验区”称号，成为诸多参评单位中唯一一家湿地类慢生活休闲体验区。微山湖湿地总面积90平方公里，湖域面积60平方公里，这里有国内罕见的水上森林和丰富的物种资源。湿地内林木葱郁、环境优美，森林覆盖率达到95%，水质常年优于国家三类水标准，空气质量常年达到优良水平，是人们呼吸新鲜空气、健康养生、休闲体验的慢生活理想之地。

最美杨树林占地5万余亩，引进3万余株国外速生杨，整个林区树林和鱼塘纵横交错。 据统计，速生林内每立方厘米含有5000个负氧离子，有“天然氧吧”之称；林内温度低于外界5℃—7℃，有着“绿色空调”的称号。

杨树林遍地金黄色的落叶铺成一条金色大道，可以用“金玉满树添秋锦”来形容，景色非常优美，这个时期也是杨树林最好的观赏时刻之一。

杨树林最美的是深秋，蓝天白云，风吹杨树，满地金黄，深秋初冬摄影者的天堂。行走在杨树林中，就像行走在童话的世界！

杨树林也是一种植物景观、文化景观，生生不息，坚忍不拔，始终焕发出勃勃生机的精神。因此，当游客漫步在落叶纷飞的金色小道上，一定能够感受到步行也会有一种诗意的情怀！

让您徜徉在新鲜空气中，享受“漫步湖边，走进森林”的美妙感觉，体验别样的生活，是不是听一听就沉醉其中了，那还等什么，赶快来吧，暂时告别城市的喧嚣与雾霾，和小编一起行走在滕州微山湖湿地红荷景区这一“天然氧吧”，微山湖湿地景区欢迎您的到来！